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留学海外 如何解好心理健康这道题

2019-08-29来源:人民日报海外版
  据媒体报道,当地时间7月19日,日本东京某住宅区,一名中国留学生持刀刺伤男性室友。该新闻见诸媒体后,心理健康这个老话题再度引发舆论关注。   学子说:   跨文化压力是挑战   薇薇安(化名)于2017年入读英国帝国理工大学,专业是电子电气工程。在国内,薇薇安是师生眼中的“高材生”。到了国外之后,由于国内外教育方式不同以及教学用语是英语,薇薇安甚至跟不上老师的教学进度。“我们学校是名校,同学们都非常厉害。平时,我会比其他同学花更多的时间在学习上,但考试的结果却并不理想。渐渐地,我感到压力很大,也变得不自信了。”薇薇安说。   为了更快地融入当地环境,薇薇安选择住在学校宿舍。可没想到,住宿舍却加深了她在国外生活的压力。“宿舍里住的都是外国学生,她们喜欢晚上在厨房聚会。当地食物多是三明治、汉堡等,我吃不习惯,多数情况是自己做饭,但舍友常占着厨房,我就没法做饭,很是困扰。”   除此之外,薇薇安的舍友们都睡得很晚,习惯早睡又不喜欢参与聚会的薇薇安显得和舍友们格格不入。“由于文化差异,在我上大学后都没有遇到一个能交心的朋友,感觉很孤独。”薇薇安说。   和薇薇安的情况类似,王安娜(化名)是一个性格开朗且乐于交朋友的女孩,但她在英国谢菲尔德大学读书的1年半时间里,朋友圈里从未出现过一个外国朋友。“文化差异太大了,大家的价值观也不一样,所以留学期间交的朋友多是中国人。”王安娜说。   专家说:   学业压力居首位   就造成海外学子心里健康问题的原因,曾帮助不少海外学子解决心理健康问题、一鸣心理创始人、知名心理咨询博主潘鸣说:“除了学习压力和陌生的环境会给海外学子带来心理健康问题外,学子无法适应当地的饮食,也会对他们的生理和心理造成一定的影响。”   广西大学教育学院老师呂催芳在《教育学术月刊》撰文指出,学业生活、语言适应、社会文化生活和经济方面这些压力源很少单独作用,多与其他压力源共同作用于中国留学生,如经济压力经常会与学业压力共同作用。其中语言适应是最为核心的压力源,语言障碍不仅直接影响中国留学生学业表现,同时会与其他压力源如社会交往、生活适应等交织形成叠加效应。在众多压力源中,学业生活压力位居首位。   就学业生活压力而言,主要来自专业和课程选择、自我管理、课堂参与和学业成绩等方面。   而在众多压力源中,语言能力已被公认为衡量跨文化适应压力的重要指标之一,语言障碍不仅影响学生的学术生活表现,也妨碍了他们的社会交往,导致社会-文化生活压力的出现。   如何解:   可以多方寻求帮助   当一些身处海外的学子不堪重压,尝试与学校的心理老师进行交流时,碍于语言不同以及文化差异,往往迈不出第一步。   接受笔者采访的海外学子表示,国外心理医生多说当地语言或者英语,这样一来,学子就不能确切地表达出自己的困扰。其实,可以通过网络查一些方法来进行自我调节。   对于如何解决留学生心理健康问题,潘鸣认为海外学子和其家长都需要提前做好心理建设。“家长需要和孩子进行深入沟通,建立良性的、顺畅的沟通机制。孩子在国外一旦遇到问题可以与家长沟通,家长可以根据自己的经验给孩子一些疏导。”潘鸣说。   潘鸣还建议家长要鼓励孩子多参与社交活动,加入一些学校社团,展现自身能力,与不同种族、不同文化背景的同学有更多交流,保持一个积极、开放、接纳的心态。一旦感受到较强的压力或者明显的焦虑情绪和抑郁情绪,学子要学会自我调节。如果不能自行化解这些情绪的话,则要寻求专业的力量加以解决。“如果依靠国外的心理老师无法解决问题的话,可以通过电话向国内的心理专家咨询。”潘鸣补充说。


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